za mało kcal

Co do II posilku, nie jedz tuny codziennie, max 3 razy w tygodniu. Stawiaj raczej na swieza rybe. Daj tez troche danych o sobie, skoro mowisz o spalaniu tluszczu, pewnie troche masy jest, a 1900 kcal na start to moze byc troszke za malo. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-25 19:27:02

tylko ze ja tego nie licze ile białko itd :( Kalorii zreszta tez nie ale jak przeliczyłam taki przykładowy to wychodzi od 1000 do 1200 kcal na dzien i pewnie sie dowiem ze to za mało:( (obliczałam tez moje zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 2300)czekam na rady

[...] i zrob se sałatke :) 5 -białko wpc -125kcal niemoże byc to nie jest posilek!! na koncu dnia najlepiej ser twarogowy chudy czyli plus minus 1400kcal. o twoich kaloriach juz pisałem!! stanowczo za mało a i mowi ci jeszcze razpisz wszytko w gramach czego ile jest i rozbij na b/t/w bo stary tu nima czego poprawiac i niedziw sie ze cie krytykują!!

zdecydowanie za mało tłuszczu. Dorzuć też trochę białka, wszystko kosztem węglowodanów. A tak w ogóle to coś nie gra. (123+360)*4,1+46*9,2=2400 kcal, a nie 2050

Tutaj nie ma żadnej magii i jak już wyżej zostało wspomniane to zwyczajnie jesz za mało skoro tracisz wagę ( jesteś w deficycie ) dobrze byłoby liczyć wszystko i stopniowo zwiększać kaloryczność prowadzac równocześnie dzienniczek aby mieć podgląd na wszystko . Żona była w ciąży pod moją opieką i sami byliśmy w szoku ile kobieta w sumie nic nie [...]

czyli jesz za mało proste bez nadwyżki kcal nic nie zrobisz

tipel007, napisz coś więcej o sobie (wzrost, wiek, tryb życia). 62 kg wagi wskazuje na ektomorfika, ale różnie to bywa. W takim wypadku na pewno nie obcinałbym węglowodanów, a nawet dorzucił. Doliczyłem się 2870 kcal - chyba trochę za mało.

dzięki w takim razie moich obliczeń wychodzi że masz racje blisko 500-600 kcal za mało dziennie skoryguje pozdrawiam

Powody moga byc takie: Za duzo kcal, za malo bialka Co zrobic: Zmniejszyc ilosc ww dodac bialka, zaczac robic aeroby

ok dalem 100g ogorka , a co myslicie o twarogu na noc jako ostatni posilek 100g ? bo malo kcal mam w ostatnim 400kcal , dzieki wam za pomoc to moje ostatnie pytanie juz :)

Najważniejsza jest dieta a u Ciebie tych kcal trochę za mało. Dodałbym 200 minimum. Tetnem się przejmować nie musisz.

a czy wliczac te tab. Omega-3 ?????? i Jak to zrobic, przeliczajac to np. na tran ile tego bedzie? Jedna tab. wazy 1g I Posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 10 Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]

wiadomo z nadmiaru kcal człowiek rosnie, jak organizm ma za mało to człowiek chudnie obadaj w dziale fitness posty o udach jest tego tam troche

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

Nie chcę żeby to głupio zabrzmiało, ale 2110 kcal to za mało dla wioślarki (nawet wagi lekkiej). Undie, jeśli mogę Ci coś podpowiedzieć- na razie nie przejmuj się wzrostem. Magda Kemnitz, czy Ilona Mokronowska (jako wioślarka wiesz o kim mówię) w juniorkach startowały w normalnej wadze i wygrywały. Obie dziewczyny są podobnego wzrostu co Ty. Do [...]

Nie chcę żeby to głupio zabrzmiało, ale 2110 kcal to za mało dla wioślarki (nawet wagi lekkiej). Undie, jeśli mogę Ci coś podpowiedzieć- na razie nie przejmuj się wzrostem. Magda Kemnitz, czy Ilona Mokronowska (jako wioślarka wiesz o kim mówię) w juniorkach startowały w normalnej wadze i wygrywały. Obie dziewczyny są podobnego wzrostu co Ty. Do [...]

[...] metabolizm i teraz trzeba wszystko naprawić. Masz bardzo słabą wrażliwość insulinową, każda nadwyżka kcal jest u Ciebie wykorzystywana do magazynowania tłuszczu. Masz za mało mięśni, więc spalanie masz bardzo niskie. I teraz masz dwa wyjścia. Albo podnieść kaloryczność i pogodzić się z czasowym wzrostem wagi, albo dalej brnąć w to co robisz [...]

2000 kcal??? }:-( Człowieku Ty chcesz się zagłodzić na śmierć? Nie dość, że jedzenia stanowczo za mało to jeszcze składa się prawie całkowicie ze śmieci. Dział "Odżywianie" - czytaj, czytaj, czytaj. Jesteś anorektykiem? Bo nie widzę zwałów tłuszczu do gubienia. I ostatnia rzecz - takim treningiem w połączeniu z tak lichym jedzeniem doprowadzisz do [...]

2500 kcal wydaje sie za mało, dieta zle obliczona prawdopodobnie jest. do kreatyny nic nie potrzeba, dobra dieta zalatwi sprawe. dawkuj w DT 5g rano, 5 przed treningiem, w DNT 5 g rano.

minus 100 to stanowczo za mało,o te 100 kcal to mogłeś się nawet dziabnąć w ciągu dnia w liczeniu,tak więć bilans mógł być zerowy a coś tam zeszło bo były termogeniki i tyle.